Zo trainen wij bij
Staalmeesters

Ons Lesaanbod en
de uitleg van ons rooster

De programmering van de workouts en hoe deze op elkaar zijn afgestemd, is gebaseerd op de programmering van Mayhem. Deze programmering van Rich Froning Jr, de CrossFit Games Champion GOAT, heeft zichzelf al geruime tijd bewezen. Bij CrossFit Staalmeesters volgen we de ‘class’-programmering tijdens de reguliere les (WOD), maar zijn er ook lessen met afwijkende inhoud. Zie hieronder de uitleg van de verschillende uren binnen het rooster.

Naar het rooster

Blauw

WOD

Dit is de kern van onze lessen. Dagelijks een nieuwe workout die varieert in intensiteit en oefeningen. De coach begeleidt je nauwkeurig en past de oefeningen aan jouw niveau en mogelijkheden aan.

Donkerrood

Hyrox

Tijdens een Hyrox les doe je een afwisselend circuit van functionele oefeningen zoals hardlopen, roeien, burpees, sled pushes, wall balls en meer. Elke sessie is gericht op het verbeteren van je algehele fitness en prestaties, ideaal voor zowel beginnende als gevorderde atleten die zich willen uitdagen en wellicht een Hyrox wedstrijd willen doen.

Oranje

Train met de Trainer

Een Coach zal een training afwerken -de WOD van die dag of een andere workout i.c.m. skill of kracht- en de les is opengesteld voor ervaren atleten. De Coach is er voor vragen, maar zal geen les verzorgen! Je kunt meetrainen (dit kan als je minimaal 1 jaar lid bent).

paars

BuddyWOD

CrossFit, maar dan in buddyvorm. Nodig een buddy uit, of laat je ter plekke koppelen, de zaterdagochtend staat in het teken van een partner-style workout. De coach laat zijn creatieve geest de vrije loop om je uit te dagen.

Rood

focus Hour

Verschillende uren in het rooster die een eigen focus hebben. Denk aan focus op Gymnastics, Calesthenics, OLY, etc. Bekijk de beschrijving in de app op dat uur voor de specifieke invulling. Op maandag is het uur vast in het rooster en geeft coach Nathan de les.

legergroen

sweat class

Coach Miron neemt je mee in een lange workout. Deze workout is geschikt voor iedereen die van doorzetten houdt en een wat langere adem heeft (of daaraan wil werken).

lichtblauw

Crossfit kids

Onze CrossFit Kids lessen zijn speciaal ontworpen voor kinderen van 6 tot 14 jaar en richten zich op het ontwikkelen van een sterke basis in beweging, coördinatie en kracht. Met speelse en gevarieerde oefeningen leren de kinderen op een veilige en leuke manier fit te worden, zelfvertrouwen op te bouwen en samenwerken met anderen. Elke les is afgestemd op de leeftijd en het niveau van jouw kind, met aandacht voor techniek en plezier. Zo leggen we een goede basis voor een gezonde en actieve levensstijl.

grijs

Zilver fitness

ZilverFitness is speciaal ontwikkeld voor 50+ers die willen blijven bewegen, sterker worden en fit blijven. Tijdens de lessen werken we aan spierkracht, balans, flexibiliteit en uithoudingsvermogen, alles onder begeleiding van een ervaren coach. De oefeningen passen zich aan op jouw niveau en zorgen voor een leuke en gezellige sfeer. Blijf actief en gezond, samen met andere leeftijdsgenoten! Kijk voor meer info op www.zilverfitness.nl

groen

proefles

Wil je ervaren wat CrossFit bij Staalmeesters voor jou kan betekenen? Meld je dan aan voor een vrijblijvende proefles! Tijdens deze les maak je kennis met een coach, zie je een andere les, voel je de sfeer van onze community en eindig je met een leuke workout. Reserveer snel jouw plek en zet de eerste stap naar een fitter en sterker lichaam!

Vraag je proefles aan

En er is nog meer!

Bij CrossFit Staalmeesters draait het om meer dan alleen trainen volgens het lesrooster. De box is een plek waar sport en plezier naadloos op elkaar aansluiten.

  • We doen elk jaar mee aan The CrossFit Open
  • We organiseren regelmatig sportieve events in de box, buiten het rooster om.
  • Naast sportief zijn, zoeken we elkaar met enige regelmaat ook buiten de box op. Denk aan een festival, een andere sport ervaren of ‘gewoon’ de Nieuwjaarsduik doen.
  • Op zondag worden de teugels wat meer losgelaten en is de slogan “Sunday Funday” vaak van toepassing.