de voordelen van crossfit
CrossFit past bij iedereen die zich sterker, fitter en gezonder wil voelen.
Bij CrossFit doet iedereen mee op eigen niveau. Het is een programma dat ontworpen is om te kunnen worden aangepast naar het niveau van ieder individu. In overleg met de coach wordt iedere workout uitdagend, maar wel haalbaar en nuttig gemaakt.
Door in kleine stappen met een vast ritme de trainingen te volgen ga je aan zwakke en sterke punten werken. CrossFit heeft als trainingsmethode meerdere effecten op het menselijk lichaam, zowel neurologisch als fysiek.
Ben je onervaren met CrossFit of met fysieke training? Geen probleem. Alle mensen die nieuw instromen leren we alle basics van CrossFit!
De 10 belangrijkste effecten en voordelen van crossfit
Het vermogen van het lichaam om zuurstof te verzamelen, verwerken en te leveren.
Het vermogen van het lichaam om energie systemen goed te laten werken en taken langdurig vol te kunnen houden.
Het vermogen van de spieren om kracht te kunnen ontwikkelen, gekoppeld aan motorische acties in een onder de gegeven omstandigheden minimale tijd.
Het vermogen om de volledige bewegingsuitslag van de gewrichten te kunnen gebruiken.
Het vermogen van spieren om objecten of eigen lichaamsgewicht met de hoogst mogelijke kracht te verplaatsen in een zo kort mogelijke tijd over een zo groot mogelijke afstand.
Het vermogen om op basis van het ongeremde verloop van processen en musculaire krachtontwikkeling, motorische akties (cyclisch/ acyclisch) in minimale tijd te volbrengen.
Het vermogen om verschillende bewegingen van het lichaam te combineren tot een bewegingspatroon.
Het vermogen om snel van de ene beweging naar een andere te kunnen overgaan.
Het vermogen om het zwaartepunt van het lichaam te kunnen blijven controleren in relatie tot het steunpunt.
Het vermogen om bewegingen in een bepaalde richting en/of intensiteit te kunnen controleren.
voel je fitter, gezonder en beter in je vel.
Wat is crossfit?
CrossFit is een manier van fitness die gewichtheffen, atletiek en gymnastiek combineert in een trainingsvorm. Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd. De filosofie achter CrossFit is om niet te specialiseren in een specifiek sportonderdeel, omdat dit tot een eenzijdige fysieke ontwikkeling zou leiden.
Trainingen bestaan uit een warming-up, een technisch gedeelte om de Crossfit-bewegingen te leren en een intensieve training, een workout of the day (WoD) van 10 à 20 minuten. Vaak worden de resultaten van deze WoD op een whiteboard bijgehouden om een competitie-element aan de training toe te voegen.
Gedurende de training wordt er gebruikgemaakt van barbells , dumbbels, kettlebells, zandzakken, springtouwen en het rek. De oefeningen bestaan voornamelijk uit natuurlijke lichaamsbewegingen zoals duwen, (op)trekken, stoten, werpen, tillen, springen, klimmen en rennen. Het doel van CrossFit is om ongeacht leeftijd, beroep of fysieke gesteldheid zo snel mogelijk fit en gezond te worden.
Benieuwd of dit bij je past?
Tijdens een proefles nemen we je apart mee, laten we je meekijken in de les en doen we samen een laagdrempelige workout. Zo krijg je meteen een goed gevoel bij de sfeer én de begeleiding. Geen ervaring nodig!